4WeekChallenge

Das Warmup: Heute und auch bei allen anderen Workouts in der nächsten Zeit. Präsentiert von Judith.  Workout 8: Anja hat heute wieder ein feines und kompaktes FT-Workout für euch parat. Für dieses Workout braucht ihr: Eine Matte oder einen Teppich, sowie einen Timer /...

Das Warmup: Heute und auch bei allen anderen Workouts in der nächsten Zeit. Präsentiert von Judith.  Workout 7: Jap lädt heute zu einem Ganzkörper-Workout ein. Für dieses Workout braucht ihr: Eine Matte oder einen Teppich, sowie einen Timer / euer Handy und am besten...

Auf vielfachen Wunsch haben wir euch an dieser Stelle alle Videos in einer Playlist zusammengestellt. Viel Spaß. Bleibt zuhause. Bleibt fit.

Regenerationstag: Heiß-kalte WechselduschenDa du die Sauna im Studio zur Zeit nicht nutzen kannst, versuche es doch mal mit heiß-kalten Wechselduschen. Diese kurbeln deine Durchblutung an und stärken deinen Willen. Am besten fängst du mit Armen und Beinen an und...

Das Warmup: Heute und auch bei allen anderen Workouts in der nächsten Zeit. Präsentiert von Judith.  Workout 6: Viktoria macht heute mit euch ein Fatburner-Workout. Für dieses Workout braucht ihr: Eine Matte oder einen Teppich, sowie einen Timer / euer Handy und am...

Bekämpfe deinen inneren Schweinehund! Schreibe deine Ausreden und jeweils ein Gegenargument auf einen großen Zettel und hänge diesen gut sichtbar auf. Belächele dich selbst, wenn dir das nächste Mal dieselbe Ausrede durch den Kopf geht und starte dein Training....

Das Warmup: Heute und auch bei allen anderen Workouts in der nächsten Zeit. Präsentiert von Judith.  Workout 5: Heute hat Julia für euch ein ganz kurzes, knackiges Workout parat!. Für dieses Workout braucht ihr: Eine Matte oder einen Teppich, sowie einen Timer / euer...

Trink, so viel Wasser wie du kannst! Wasser ist lebensnotwendig, trinke drei Liter pro Tag. Hier unsere Tipps, damit das klappt: Morgens stellst du dir die Menge an Wasser (am besten drei Liter) in Flaschen auf den Tisch. Abends sollten alle Flaschen leer sein....

Das Warmup: Heute und auch bei allen anderen Workouts in der nächsten Zeit. Präsentiert von Judith.  Workout 4: Heute macht Anna mit euch ein paar Übungen für den ganzen Körper. Für dieses Workout braucht ihr: Eine Matte oder einen Teppich, eine Getränkekiste mit...

Entrümpele deine Vorratskammer! Nimm Dir jetzt die Zeit, schaue in Deine Vorräte und pass Deinen „Speiseplan“ an. Auf Deiner schwarzen Liste sollten stehen: Süßigkeiten, Chips, Knabbereien, Alkohol und „Fertigfutter“ wie z.B. Dosen, „Maggi-Tütchen“ & Co Wenn du...

Konsequentes Training, eine vernünftige und dauerhaft gesunde Ernährung sind die Bausteine eines gesunden Körpers! Trink viel Wasser! Iss viel Gemüse! Rezeptidee: Backofengemüse Zutaten Gemüse, so viel wie auf ein Backblech passt, es eignet sich vor allem: Brokkoli,...