Fitnesskurse

Hier erfährst Du, was Dich in unseren Fitnesskursen erwartet.

Step Workout

Ganzkörperübungen mit dem so genannten Step, das ist in Kurzform das Konzept dieses Fitneskurses. Mit musikalischer Unterstützung werden die Übungen durchgeführt, insbesondere Kraft und Ausdauer werden in diesem Kurs trainiert. Der Kurs eignet sich auch für Einsteiger, da die Übungen abgewandelt werden können.

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Funktionales Training (FT)

Ziele der ganzheitlichen Übungen sind die Steigerung der Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit und nicht zuletzt rückst Du auch Deinen Pfunden zu leibe. Durch verschiedene Übungen mit „Ropes“ (Seilen), Schlingentrainer oder zum Beispiel „Kettlebells“, aber auch klassischen Liegestützen, Kniebeugen trainieren wir in einem Zirkeltraining die Muskulatur Deines ganzen Körpers. Für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene.

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HOT IRON & HOT IRON CROSS

Ein begeisterndes und effektives Ganzkörper-Training mit der Langhantel.

HOT IRON® bringt den Körper auf ein neues Level in Sachen Figur, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dabei stehen zumeist Körperstraffung und Körperfett-Reduktion im Fokus.

Ob als idealer Einstieg in das Langhanteltraining oder als Ausbelastung für fortgeschrittene Sportler: Dieses mitreißende Kraftausdauer-Training mit der Langhantel ist für jeden geeignet.

HOT IRON® CROSS ist das Kraft-Intervall-Training mit der Langhantel und Bodyweight-Übungen. In diesem Kurs wird mit relativ wenig Wiederholungen und effektiven Übungs-Kombinationen gearbeitet. Somit wird für mehr straffes und stoffwechselaktives Gewebe und damit für einen erhöhten Grundumsatz gesorgt.

Deutliche Körperfett-Reduktion, eine knackige Muskulatur, Kräftigung des Rückens und eine deutlich erhöhte Alltags-Lebensqualität sind die spürbaren und sichtbaren Ergebnisse.

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KORCE

KORCE® ist ein Kursprogramm mit den Schwerpunkten Krafttraining, Rückenfitness und Mobilisierung für eine starke „Körpermitte“. Das dynamische Workout bringt euch spürbare Körper- und Haltungsänderungen, beugt Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen vor. Das alles vorwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Der Kurs ist geeignet für alle, die bereits länger in unseren Funktionalen Trainingskursen dabei sind. Nicht geeignet ist der Kurs für Leute, die sich nicht im Stütz halten können oder Probleme haben zu knien. Im Zweifel sprich uns einfach an.

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Indoor Cycling

Coole Musik und ein motivierender Coach, das sind die besten Zutaten für unsere Indoor-Cycling-Kurse. Mehr und weniger Widerstand beim „Trampeln“ simulieren eine Fahrt durch „Berg und Tal“. Das treibt Euch garantiert den Schweiß ins Gesicht und fährt den Stoffwechsel hoch. Indoor-Cycling-Kurse sind optimal für eine bessere Ausdauer und helfen Fett zu verbrennen. Für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene.

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BALLance Rückenfit

Gymnastische Übungen, die im Liegen durchgeführt werden. Die einzelnen Übungen dauern ca. 2-5 Minuten und werden in Rückenlage unter Zuhilfenahme eines kleinen Trainingsgerätes durchgeführt: Dem BALLance. Durch den Einsatz von BALLance wird – ähnlich wie bei einer Massage – leichter Druck, vor allem auf die Rückenmuskulatur, ausgeübt, der diese entspannt. Dadurch werden Muskeln, Bandscheiben und Gelenke entlastet und der Schmerz gelindert. Und das Beste an BALLance: Man spürt sofort eine Verbesserung. Und das bereits nach den ersten Übungen. Mitmachen und ausprobieren.

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Jumping Fitness

Das gelenkschonende Trampolin-Workout aktiviert über 400 Muskeln gleichzeitig. Es werden mehr Kalorien verbrannt, als bei herkömmlichen Ausdauer- Übungen oder -Sportarten. Gleichzeitig kräftigt man vor allem Bauch-Beine-Po- und die Rückenmuskulatur. Alter, Gewicht und Vorkenntnisse spielen keine Rolle: Für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene.

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Vinyasa Yoga

„Vinyasa Yoga“ ist ein Yoga-Stil bei dem Bewegungen fließend-dynamisch im Rhythmus des Atems durchgeführt werden. „Vi“ bedeutet „in besonderer Weise“ und „nyasa“ „platzieren, setzen“. Vinyasa Yoga legt besonderen Wert auf die Art und Weise, wie man von einer zur nächsten Bewegung kommt und auch wie wieder heraus. Dabei ist es wichtig, diesen Weg mit einem Atemzug zu füllen. Die Ansagen des Yogalehrers sind besonders präzise gewählt, damit der Schüler insbesondere das Zuhören lernt und verinnerlichen Die Klassen können in Tempo, Intensität und Schwerpunkt variieren. Es gibt keine festgelegten Serien, jede Vinyasa-Yoga-Stunde ist demnach anders. Auch spielen Vinyasa Yogis gerne mit dem Sonnengruß und bauen Variationen ein. Die Klassen folgen energetisch sinnvollen Regeln: Mal belebend, mal beruhigend, reinigend, ausgleichend oder auch motivierend.

Wirbelsäulen-Gymnastik

Mit leichten Stretch-, Lockerungs- und Gymnastikübungen werden in diesem Kurs Verspannungen gelöst, die Muskulatur gelockert und gleichzeitig der Rücken sanft gestärkt. Dieser Kurs ist auch für Rückenschmerz-Geplagte geeignet. Für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene.

Bauch-Beine-Po

Mit verschiedenen Hilfsmitteln trainieren wir in diesem Kurs zwar die ganze Muskulatur, wobei die Kräftigung der Bauch-, Beine- und Gesäßmuskulatur im Vordergrund steht. Für Einsteiger wie auch Fortgeschrittene.