Schlafe mindestens 7 Stunden
- Genauso wie du dein Workout und deine Ernährung planst, solltest du auch deinen Schlaf planen.
- Pass deine Schlafzeit an und scheue dich nicht früh ins Bett zu gehen. Jedenfalls so früh, dass du zu deinem Aufwachzeitpunkt mindestens 7, besser noch 8 Stunden geschlafen hast.
Rezeptidee: Dinkelfusilli mit Tomaten-Bohnen-Soße
Zutaten
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Dinkelnudeln, ich nehme gerne Fusilli
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500g Strauchtomaten oder etwas mehr
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200g grüne Bohnen
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Thymian, Salz, Pfeffer, frischer Knoblauch, etwas getrocknete
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Minze
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Grob gehobelter Hartkäs
Zubereitung
Tomaten vierteln (Strunk muss raus); In eine große/höhere Pfanne geben und leicht mit Deckel drauf köcheln; nach 10 Minuten die Bohnen dazu, Salz und Pfeffer nach Geschmack, ordentlich Thymian dazu. Nochmals köcheln bis die Bohnen gar sind. Frisch gehackten Knoblauch dazu – ca. 2-3 Zehen – und Deckel drauf. Nudeln kochen und mit in die Pfanne geben.
Mit getrockeneter Minze und Hartkäse anrichten
Guten Appetitt wünscht euch Tabea
